عادة الاستيقاظ المبّكر؟

نسمع كثيرًا عن أشخاص ناجحين ومتفوقين ودايماً نحلم نكون منهم أو حولهم، ولكن تصدق ..

السؤال الأهم ليش هم ناجحين؟

صحيح إن أسباب النجاح مختلفة وكثيرة لكن في أساسيات لا تتغير بين أغلبهم

- حتى نكون دقيقين :) -

وحدة منها عادة الاستيقاظ المبكر

تأمل معي : (وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا)

قبل ما أشاركك كمية الفوائد الهائلة للاستيقاظ المبكر؛

اسمحلي أنقل لك شوية إحصائيات علمية ومعلومات طبية تدل على إن أجسادنا تميل الاستيقاظ المبكر

وحدة من الدراسات أثبتت إن 25% من الاشخاص اللي يصحون بدري معرضين بشكل أقل من غيرهم من الإصابة

بالاكتئاب وبعض الأمراض المزمنة.

تسمع عن الغدة الدرقية؟

هذه الغدة يبدأ عملها في أجسامنا مع وقت الفجرية، وتكون في قمة نشاطها في ساعات الصباح الأولى، وتقل تدريجيًا

حتى المساء، وهذه الغدة هي المسؤولة عن العديد من الهرمونات اللي تساعدنا على التركيز والنشاط.

يُنقل عن عمر بن الخطاب -رضي الله عنه- أنه قال: إن في البكور بركة ؛

فاستيقاظك المبكر = مضاعفة ساعات يومك!

تيم كوك الرئيس التنفيذي لأبل -مايحتاج أقلك إنها من أكثر الشركات الإلكترونية نجاحًا وشهرة-

يقول أنه اعتاد الاستيقاظ مبكرًا قبل السادسة وتحديدًا عند الـ 3:45 صباحًا،

وأعتقد أن القصة ليست غريبة عليك .. نسمع مثل هالأمثلة كثييير .. الآن ننتقل للمفيد

إن كنت من اللي يصحون متأخر، فهذه شوية خطوات تساعدك على الاستيقاظ بدري :

1️⃣ لا تكثّر وتثقّل وجبة عشائك

ابعد عن الدهون وقلل النشويات لأنها حتدفعك للسهر، وطبعًا مصادر الكافيين وقفها بالليل!

2️⃣ ابعد أجهزتك الالكترونية عن غرفة نومك .. ما أمكن 🛏

وحاول تقفل كل تعاملاتك الإلكترونية .. بمدة لا تقل عن نصف ساعة قبل النوم

3️⃣ منبهك .. ابعده عن سريرك 🤔

وهذه الطريقة سحرية لأنه لمن يدق المنبه ستظطر إنك تقوم من سريرك لإطفائه،

فأنت فعليًا قطعت نصف الطريق من مشوار استيقاظك.

4️⃣ قبل لا تنام خطط ليومك التالي

وتأكد إن كل شي فيه مرتب.. حتى لا تشغل دماغك بالتفكير في أي شيء وقت النوم

بكرة سيكون بإذن الله يومك أفضل .. إن كانت نهاية يومك أبكر :)